Все, что мы делаем, мы делаем для себя. И позаботиться о себе – важная задача.
Можно запланировать дни заботы о себе и уделить внимание телу и разуму. Нам жизненно необходимы сон, отдых, вкусная еда, а ещё занятия просто для удовольствия. В этом поможет список радостей. Вот 10 пунктов для примера:
1. Выйти на прогулку.
2. Обняться с близкими. Тактильный контакт улучшает настроение и стимулирует выработку окситоцина – одного из гормонов счастья.
3. Переключиться на что угодно, к примеру, заняться спортом или любой физической активностью. Выбрать одежду для занятий спортом
4. Подумать о том, за что благодарны жизни.
5. Сконцентрироваться на ощущениях – посмотреть вокруг, отметить, что видите, слышите, ощущаете пальцами – задействовать все, что поможет отвлечься. Прикосновения к мягчайшему шёлку, изящному кружеву вернут ощущения «здесь и сейчас»
6. Вздремнуть. Выбрать постельное белье или уютный плед
9. Приготовить вкусную еду для себя и для семьи и красиво сервировать стол. Выбрать новую посуду для приготовления и сервировки, кухонные гаджеты
10. Обновить дом к весне. Выбрать декор